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女性健康101
2018-10-15

 

 

(圖片來源:華蓋創意)

2018年9月30日訊,加利福尼亞羅馬林達

秋季,很多地方都在慢慢變冷,返校季也讓很多女性非常忙碌,很難抽出時間進行體檢。這時,健康可能極容易被我們疏忽。

羅馬林達大學醫學院婦產科副教授約翰遜(Ron Johnson)鼓勵女性按時檢查健康情況。以下是他對今年秋季女性健康的一些建議。

檢查是關鍵

定期檢測骨密度,乳腺,血壓和膽固醇有助於預防重大疾病。及早發現病情有助於患者和醫生掌握更多情況,同時還可以防止病情惡化。

注重健身

好的運動習慣可以讓心臟泵血并加快血液流動,更可以有效降低心血管疾病的風險,并幫助改善情緒和睡眠質量。約翰遜教授說:「每星期150分鐘的中等強度運動或是75分鐘劇烈運動,都有助於女性保持身體健康。運動有助於減少肥胖症,冠心病,中風,癌症及其他致命疾病的發病概率。」

補充維生素

維生素補劑可以為女性提供某些必需的營養素,維生素和礦物質。

50歲以下的女性,約翰遜建議她們鍛煉身體和健康飲食相結合。50歲以上的女性,約翰遜建議她們在咨詢醫生后,決定是否需要補充鈣和維生素D。運動和陽光對骨骼健康和情緒管理也非常重要。

不管你是什麼年齡,約翰遜都建議大家定期向醫生或營養師咨詢自己身體的維生素情況,特別是容易疲勞,有消化問題的人,以及有素食(包括全素食)飲食習慣的人。


《原文:復臨新聞網


 

 

 

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